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健康：保护脊柱每天只需8分钟(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2006年12月01日14:46 石家庄日报

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解除后背疼痛(新浪伊人风采配图，来源：中国时尚品牌网)

　　第四节：旱地划船

　　首先双脚叉开，两手前伸，挺胸弓腰向前。这个时候假设两手握住船桨，两手向后划。这个动作真正的技术要领，是在两手划来的时候，后背肌肉要使劲，向前伸时放松，向后划时用力，这节操可每天做1分钟，能有效解除后背疼痛。

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