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减肥：越吃越瘦7大法门(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2006年12月06日10:15 《健康人》

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以粗糙食物代替主食类(新浪伊人风采配图，来源：千龙新闻网)

　　2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。

　　香甜的白米饭是中国人惯吃的主食，但白米在制作过程中，会碾除富含纤维和维生素的糠和胚芽，所以吃白米饭只能摄取到热量，却不到营养。相关：啤酒酵母减肥法超详细食谱(组图)

　　因此，你最好能改变饮食习惯，以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，不仅能吃到更多营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌、心血管疾病，对想减肥的人也是好处多多。相关：冬日进补5种消脂瘦身食物(组图)

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