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生理期后7天减肥最快速(组图)(11)

http://www.sina.com.cn 2006年12月13日10:16 《Miss 格调》

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健康瘦身食谱(新浪伊人风采配图，来源：美容时尚报)

　　健康瘦身食谱：

　　为了下一次月经来临做准备，增强铁和蛋白质的摄入量。

　　多吃高纤维食物，如疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量。

　　在两餐之间吃一些核桃、腰果等富含B族维生素的食物，可有助于调整月经和镇静神经。

　　MISS关键提示：适当地有氧运动在这个时间段仍可继续，但注意不要过度疲劳，引起肌肉受损。

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