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健康：每天五分钟让你红颜永不老(组图)(3)http://www.sina.com.cn
2007年01月10日16:19 上海家庭报
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调整你的呼吸(新浪伊人风采配图，来源：国际在线) 多想好事 抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅“安静休假”的画面。多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。 放慢呼吸 放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次，通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。 如果连这点时间也挤不出来，专家建议，在手表或座钟上画个白点。当你目光落到白点上时做2至3次深呼吸。你会惊奇地发现，你立刻就会平静下来。
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