健康：走出愤怒情绪三步曲(组图)(3)

走出愤怒情绪三步曲(新浪女性配图，来源：国际在线)

　　第三步： 适当表达你的感受

　　当情绪得到控制后，深呼吸几次，就可以表达自己的感受了。把自己的不满情绪表达出来，别人会了解你是如何想的，如何感受的。比如一个母亲发现孩子撒谎后，非常愤怒。在走过第一步和第二步后，母亲对孩子说：“孩子，你的这种做法让妈妈很伤心，我觉得你不应当这样做，我希望这是第一次也是最后一次。”母亲既表达了对孩子说谎行为的不满，也诉说了伤心的感受，提出了对孩子的期望，还达到了教育孩子的目的。承认自己的愤怒，然后管理好它，以适当的言语和行动表达出来，才是善待自己和他人。