减肥：10个小贴士 每周瘦1斤(组图)(4)

10个小贴士每周瘦1斤(新浪女性配图，来源：中国时尚品牌网)

　　8、用走路消除　

　　想想这个：成年人平均一天走3000到5000步；按这个比率你只是保持你的体重。但是如果你把每天的步数提高到10000，而且你吃得不过量，你的体重应该开始减轻了。买一个计步器戴在臀边；爬楼梯代替乘电梯，并且在午餐时间散步。　

　　9、向你的日记本坦白　

　　大约记下你吃的每样东西——包括那些洋芋片。不要把卡路里和

　　10、避开压力　

　　焦虑会将你引向零食。出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果。同样，如果你等一等，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。将你的注意力转移10分钟，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去。