健康：OL多吃鱼吃鸡蛋还有核桃(组图)(3)

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勤运动多休息是良策(新浪女性配图，来源：国际在线)

　　常开窗勤运动多休息是良策

　　钟医生说，办公室综合征的临床表现有：头晕、头痛、目弦、乏力、心情焦躁，甚则恶心、呕吐、食欲不振、眼晴发红、喉头干燥。有的出现类似上呼吸道感染症状，有的表现为皮肤过敏现象，有的出现血液系统和神经系统疾病的症状。

　　对此，钟医生建议：首先要搞好办公室清洁卫生，定时打开门窗通风换气，驱逐室内各种有毒有害气体。新鲜的空气为脑部提供足够的氧气。感觉眼睛疲劳，可以开窗远眺，缓解眼疲劳。

　　多做运动，锻炼身体也很重要。工作休息时，可到楼外舒展身体，做做深呼吸。坐姿要正确，腰要直，背要挺，工作一会儿，就应该起身活动一下。工作之余，应进行打球、跑步、跳操等运动。

　　多休息也是关键。上班时，要提高工作效率，下班后，就充分让身体放松下来。休息好了，第二天才能精力充沛开始工作。

　　吃的方面，吃鱼最补脑，尤其是深海鱼类。其次是有机鸡蛋，还有就是吃生核桃。(作者/应怡)