美体：15分钟办公室健身操(组图)

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修炼好身材(新浪女性配图，来源：国际在线)

　　坐姿伸展：两臂尽量上举，双手并掌，上臂尽量靠紧耳侧，感觉背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸。每次坚持10-15秒，重复2-3次。

　　建议锻炼强度：每组8-12次，做2-3组。

　　站立体侧屈：双脚开立比肩略宽，右脚脚尖外展，左脚稍内扣，两臂侧平举，身体向右侧屈右手握住右脚脚踝，眼睛看左手指间指向的方向，注意上身与腿保持同一平面，髋关节不要弯屈，停顿约5-10秒，慢慢还原，两侧交替进行。