美体：骨感男如何变身“大块头”(组图)

骨感男变大块头

　　当一些女士羡慕“骨感美女”时，很多“骨感男士”却一直陷在“为什么无论怎么吃，我怎么都强壮不了”的困惑中。

　　在健身房里，不乏一些瘦小、枯干的男士跟哑铃、杠铃这些铁家伙较劲，但最终很多人会以“天生就是瘦人”的理由而放弃。

　　亚洲运动及体适能专业教练刘晓川指出，肌肉增长的原理可以概括为:足够强度的训练(破坏肌纤维)→补充营养(合成肌肉必须的原料)→充分休息(体内雄性激素恢复)→肌肉增长(超量恢复原理)。

　　因此，“骨感男”想要变身大块头，除了在运动上要进行适当的肌肉锻炼外，在饮食上还要每日多餐，并选择容易吸收的食物和蛋白质含量高的食物。