美体：小运动3分钟帮你消瘦下半身(组图)(2)

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好身材比美丽重要(新浪伊人风采配图，来源：东北新闻网)

　　3分钟消除小腹运动：

　　躺平，臀部收紧，两脚张开与肩同宽；

　　两腿尖向内侧靠拢，双手放在脑后；

　　双腿往上抬高，两手支撑头部也往上抬约5秒；

　　放下来恢复原来姿势，重复10次。

　　3分钟强化腹肌大腿运动：

　　仰躺，双脚双手分开呈大字形；

　　肩膀贴着地面，上半身向左倾，伸展左脚脚跟；

　　上半身保持不动，左脚跟往上抬，数3秒再快速放下；

　　左右各做20次。