美体：六大策略让减肥更健康(组图)(2)

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健康减肥才是美(新浪女性配图，来源：国际在线)

　　2.为自己找其他事情做

　　列一个清单，另外为自己安排一件“任务”，放弃吃东西。例如，你可以选择散步、给朋友打电话、听音乐、洗澡、收拾房间、修指甲、上网、看电视……

　　3.记食品日志

　　记下你所吃的食物，有利于确定严格的饮食控制表，还可以使你在饮食方面变得更负责任，从而你可能会少吃不必要的东西。

　　4.“三种食物干扰法”

　　在吃卡路里含量高的食物之前，先吃3种健康食品。如果吃完这3种食品，你还想吃东西的话，可以适当让自己再吃点。不过，在绝大多数情况下，这3种食物就足以阻止你再吃下去了。