美体：专家点评麦当娜狂热减肥食谱(组图)(3)

最有效的减肥食谱(新浪女性配图，来源：国际在线)

　　如果要有效的减肥，就要：

　　1、确保每餐都有碳水化合物。

　　2、让身体处于运动的状态，是

　　3、不要过分刻薄自己。可以吃蛋糕，只要不是经常吃就行。假如对自己太苛刻，把爱吃的东西或甜品均视为禁忌，反而会影响心理健康。

　　4、每周能减1磅体重已经相当成功。

　　5、与其节食，不如改变食物结构，多吃健康食物，如水果、蔬菜、全麦面包等。