美体:冬季一个月自行车减肥方案(组图)(5)

http://www.sina.com.cn 2007年12月20日20:09 红网

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可以锻炼全身的肌肉(新浪女性配图,来源:东北新闻网)

  4 可以锻炼全身的肌肉

  1.踩自行车,看起来似乎很简单,但是事实上却是项锻炼各种肌肉的全身运动。

  2.踩动脚踏板的同时,可以锻炼大腿表侧的大腿四头肌和臀部的大臀肌。

  3.由脚踏板传递的力量能够起到锻炼小腿三头肌的作用。

  4.不仅仅是腿部和腰部,维持骑车的姿势可以锻炼到脊柱的起立筋。

  5.双手扶握把手,亦可使背部的广背筋得到锻炼。

  6.同时,双手腕上的上腕三头肌以及上半身的筋肉均可得到锻炼。

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