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增加胸部弹性练练伸展操(组图)(3)http://www.sina.com.cn 2007年11月25日10:55 金羊网-新闻周刊
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丰胸妙法(新浪女性配图,图片来源:中国时尚品牌网) 仰卧负重推举 1.平躺在垫子上,双手握重物(如矿泉水瓶)向上举起,手臂伸直。 2.再伸向身体两侧,肘关节屈曲成90°,慢慢抬高离地,将哑铃慢慢向上举起,如此循环12~15次,共3组。 仰卧负重拉起 1.平躺在垫子上,双手握重物(如矿泉水瓶)伸展放在地面上,慢慢将双臂伸直向头上方拉伸,手臂垂直胸部,肘关节向内侧收紧。 2.如此循环12~15次,共3组。(健康时报记者/戴志悦)
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