看奥运别忘了十种美体选择(组图)(2)

　　三、拉丁有氧：

　　很多人喜欢跳拉丁舞，欢快、热情，跳起来真的是很HIGH。

　　消耗热量：250-300卡/小时

　　瘦身要点：拉丁舞蹈的元素，轻快摆动身体、扭动腰臀，性感的舞步中，有效雕塑下半身腰臀腿线条。洋溢在热情拉丁世界情境中，达到极佳的有氧效果。

　　四、弹力带运动：

　　电视机前看赛事时，可利用弹力带多多做拉伸肢体的动作，让长期伏案工作的你也有机会拉伸筋骨。

　　消耗热量：依运动强度不同而定

　　运动要点：弹力带收缩能力如同哑铃等有重量的运动器材一样，运用在运动中可以帮助加强训练肌力，是用来提高垫上训练的完整性、趣味性及运动效果。