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看奥运别忘了十种美体选择(组图)(5)http://www.sina.com.cn 2008年08月19日00:07 新浪女性
强健脊椎＋加强专注力
九、普拉提斯(PILATES) 脊椎不好是很多上班族的头疼问题，练习普拉提斯能改善这一问题，并能增强专注力。想自己更专注地看奥运，就先来段PILATES让自己静下来吧。 消耗热量：250-300卡/小时 练习效果：强调核心力量与深层肌肉的训练、加强呼吸、专注力和身体的控制力来达到脊椎强健的效果。
瑜伽
十、瑜伽(YOGA) 看奥运看到暴兴奋，睡不着了，怎么办？练习一段瑜伽，可以平复平复你激动的情绪. 消耗热量：200-300卡/小时 练习效果：瑜伽可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复。配合体位法的姿势矫正与意识特定点的集中，能使瑜伽发挥平衡情绪，按摩内脏、舒展肌肉最大的效果。 
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