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看奥运别忘了十种美体选择(组图)(4)http://www.sina.com.cn 2008年08月19日00:07 新浪女性
高低冲击有氧HI-LOW
七高低冲击有氧(HI-LOW) 高低冲击有氧让人想起了拳击运动，这项运动以基础有氧作为基础，交替配合高、低冲击动作，像拳击选手一样蓄势而发。 消耗热量：300-500卡/小时 练习效果：中、高强度心肺运动，搭配活泼紧凑的音乐拍与交叉式的组合动作，做趣味的舞蹈动作变化，可强化心肺功能、增进肌力、肌耐力、降低体脂肪、有效达到塑身健美的目的。
芳香有氧肌力延展
八、芳香有氧(肌力延展) 在有芳香味道的房间里做有氧运动，应是蛮有趣的，芳香是让人静下来，有氧运动一般是动感激烈的。试着在看激烈如短跑、皮划艇这样的运动时，在房间里点些芳香。 消耗热量：250-300卡/小时 瘦身要点：利用精油的特殊香味来释放身心的压力。再结合肌力与柔软度的训练，有效制衡久坐少运动的形态，改善不良姿势，任何体能状态都能参加。 
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