清晨瑜伽 让你一整天充满活力(组图)(7)

支撑动作

　　动作7: 支撑动作

　　身体俯卧, 双手平放在双肩两侧, 双腿自然伸直。抬起右脚, 左用脚趾撑地, 右腿搭到左腿上，吸气，双手下压, 支撑起身体。头尽量往后靠, 感觉颈前部, 腹部的肌肉正在被拉伸。保持姿势, 呼气, 身体还原。换另一侧重复动作。

　　功能: 此动作可以锻炼腰腹部肌肉，打造平坦小腹，美化颈部线条。

　　注意事项: 这是一个力量型动作。如果身体出现颤抖，要立即停止动作，避免受伤。