初秋食补:美女吃出红润娇颜(组图)

http://www.sina.com.cn 2007年09月10日13:32 上海青年报

  天气一冷,中国人都有冬令进补的习惯,其实不需要一帖一帖的中药,照样可以达到滋补的效果。本期,小编请来了营养师林子超先生,为大家介绍一些适合女性食补的方法,在品尝美味佳肴的同时,轻松补充在这个日渐寒冷的季节里所需要的能量与养分,“吃”出一件能够御寒与美容的暖衣。

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秋冬进补 养出红润美人来

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  冬季要注意的饮食习惯

  1、养成定时定量进餐,不暴饮暴食的习惯。

  2、冬天气候寒冷,不宜吃生冷食物,否则容易引起不消化,会损伤脾胃。

  3、忌吃苦寒的食物,因为苦味之物能泄,易伤阳气,扰乱闭藏之气,有损脾胃;大寒之物,易引起泄泻;但也不宜大热的食物,因为多吃大热的食物,易生内热,热伤胃阴,也会损害脾胃的。

  4、少饮烈酒,冬天可适当饮低度酒,最好饮葡萄酒,但只能少饮,多饮有伤脾胃。

  5、可用山楂10克,淮山药10克、大枣肉10克,生姜5克,陈皮5克,绿茶6克,开水冲泡饮用,起一定抗氧化作用。

  6、饭后1小时,用手掌面在腹部按顺时针方向按摩20次,有助于消化吸收;临睡前按摩腹部,多取仰卧位,可以健脾胃,并有安眠作用。

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