出差不误减肥 教你旅店内做运动(组图)(5)

http://www.sina.com.cn 2007年10月17日17:04 39健康网

 


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膝盖触地的俯卧姿势

  力量不足的练习者,可以采取膝盖触地的俯卧姿势。

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肩举

  ·肩举:站立,脚分开与肩同宽,手臂自然伸直向两边举起,掌心朝下,慢慢放下。两手可以握同样重量的物品以增加练习强度,比如毛巾、书本、鞋、衣架等。做10-30次。

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