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OL高尔夫瑜伽 今季美体最当红(组图)(4)http://www.sina.com.cn 2007年11月02日17:25 假日100天
动作4 幻椅式 动作4 幻椅式 动作要领:弯曲双膝到45度左右,肩膀放松,背部垂直地板,腰部向上伸直,像坐椅子一样。肘关节尽量向内合并,手臂向上伸展,尽量贴于两耳侧稍稍向后的位置。 锻炼部位:肩膀、背部、胸部、脚踝 健身效果:增强脊柱,强壮背部肌肉群;消除肩部的僵硬;给心脏以柔和的按摩;扩展胸部; 增强双踝的力量。 注意事项:脊柱要垂直地面,不要向前或向后倾斜。
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