饮食妙招让你放心减肥不怕反弹(组图)(2)

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睡前两小时以内不要进食

　　第一招：改变进食

　　方式

　　很多为大众所熟知的如少吃多餐和八分饱等进食方式虽然简单但是对防止体重反弹很有效，难就难在坚持。日常生活中进食习惯的小小的改变，并且养成习惯就能让你好不容易才下降的体重在现有水平上保持稳定。

　　1.吃饭前先喝汤或吃水果，最好喝淡汤和无油汤。饭前吃水果和喝汤比饭后吃更能够防止吃得过量。

　　2.吃饭时注意先吃菜，吃完再吃饭，可以防止吃进过多的米饭；细嚼慢咽忌狼吞虎咽；每顿最好只吃八分饱忌过饱。

　　3.一日三餐中要尽量吃早餐，改变晚睡晚起不吃早餐的坏习惯；午餐要吃饱；晚餐吃少，并以素食为主；睡前两小时以内不要进食。

　　4.日常饮食方式上要注意，少吃多餐忌饥饱不定，暴饮暴食；多喝热水或温水，每日约2000ml。