足疗DIY 消除7种身体不爽(组图)(9)

　　专业的足疗，固然可以享受到优质的服务和专业的技术，但对于工作繁忙、时间紧张的女士们来讲，每周固定的时间去足疗店确实很难坚持。其实，在家里DIY一下，轻松随意，也能达到保健效果。

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在家DIY健康足浴(新浪女性配图，来源：E风尚)

　　1. 足浴

　　水温以40℃～50℃为宜，可以加入针对身体症状而选择的药液，要边洗边加水以保持水温，水量以淹没脚的踝部为宜，每次浸泡30分钟左右。泡时用手缓慢、连贯地按摩双脚。洗完后，用干毛巾擦干，最好足浴后30分钟内就寝。

　　需要注意的是，饭前、饭后30分钟内不宜进行足浴。饭前足药浴可能抑制胃液分泌，对消化不利；饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少，影响消化。

　　-痛经时足浴中药液的选择

　　气滞血淤型--表现为经前或经期小腹胀痛，经血色暗而带有血块。

　　青皮、乌药、益母草各30克，川芎、红花各10克。加入约两升水，50毫升左右的醋，大火煮开，再用小火煎煮30分钟，等药冷却至50℃时连渣倒入盆中泡脚，盆中药液量应该浸没踝关节，如果药液不足量，可加适量温水，每次30分钟以上。

　　阳虚寒盛型--表现为下腹冷痛，热敷后疼痛减轻，手脚发冷。

　　肉桂、丁香、乌药、当归、川芎各15克，干姜、小茴香、吴茱萸各6克，食盐少许，煎煮，泡法同上。

　　气亏血虚型--表现为经期或经后小腹隐隐作痛，用手按腹部也会有轻微的疼痛感，月经量少、色淡。

　　白芍、当归、川芎、熟地、白术、杜仲、黄芪各15克，饴糖少许，煮水泡脚，煎煮同前。

　　-治头痛时足浴药液的选择

　　白附子10克、川芎20克、白芷20克、细辛10克、葱白5根。加入约两升水，除葱白外其余药材大火煮开，再用小火煎煮30分钟，煮到15分钟左右放入葱白，等药冷却至50℃时连渣倒入盆中泡脚，盆中药液量应该浸没踝关节，如果药液不足量，可加适量温水，每次30分钟以上。

　　2. 搓足

　　睡前一手握住足部，一手置于足底来回搓动，直到足部或足底发热、甚至出汗为止。

　　3. 走石子路

　　找一个大小合适的盆，里面铺上绿豆(或者再稍微大一点的豆子，不过不能太大哟)，足浴后踩踩绿豆，5-10分钟左右，基本就能让脚部的所有穴位都受到刺激。此外，市场上有许多足部保健的商品，如足浴盆、按摩板等，选择一款适合自己脚形的商品，在家就能自我保健了。