护肤：4步 拯救狂欢后疲惫肌肤(组图)(2)

美肤(新浪伊人风采配图，来源：时尚网)

　　有氧运动

　　有氧运动，能将氧气带到全身各部位，大大提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，因而是加速新陈代谢最直接快速的方法。不过，质和量都必须得到一定的保证，才能实现这种效果。比如，至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下以上。

　　如果你不愿意另外花时间花钱专门去健身，不妨晚饭之后和家人朋友在小区附近随意逛逛，散散步间就能提高代谢，还帮助消化、预防便秘。

　　泡澡

　　泡澡是促进新陈代谢最简单的方法。高温反复入浴的方式，能促进血管收缩、扩张，并刺激汗腺发汗。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果不亚于慢跑1000米。同时，泡澡还能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

　　此外沐浴之前，不妨先喝一杯水，这样不但可以确保体内细胞获得新陈代谢所需的水分，还能防止沐浴后皮肤干燥。需要提醒的是，心脏不好的人可选择热水泡脚。

　　体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响体内废物、毒素等物质的排除速度，因此正确的按摩手法，能够维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。按摩的一个首要原则就是，按摩手势都要由末梢往心脏进行。这种从四肢末梢朝心脏方向的“求心性按摩”，对于推动淋巴及血液的流动才有所帮助，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素与帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排除废物。 　

　　用手指尖的力量，快速拍弹脸部肌肤，有助于消除肌肉疲劳，促进新陈代谢；指尖稍加施力，在面部做小的画圆动作，使面部皮肤与肌肉受到适当刺激，提高神经反应的灵敏性；指尖不要用力，用拍打方式给肌肤适当刺激，施力强弱交替变化，可活化皮肤下层的肌肉和神经系统。

　　“睡”美人 　

　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。当你筋疲力尽时，你体内既缺乏每日所需的维持正常呼吸、心跳等基本生理功能的能量，也缺乏燃烧卡路里所需的能量，此时新陈代谢的速度会自动放慢。不过，睡觉之前不能忽略以下工作。 　

　　首先是彻底清洁脸部妆容，晚上11点到凌晨5点是细胞生长最旺盛的时间段，护肤品吸收率在此时会比日间高一倍，在睡觉前抹上的晚霜会使你的保养效果发挥至最佳。晚霜之外，睡眠面膜也不失为一个选择。它通常着重补湿，同时软化角质层，养分及滋润度又可媲美晚霜，很好地修护营养肌肤。 　

　　临睡前，若感到皮肤干涩，可在脸上和颈部喷上含薄荷精油的水，如果皮肤很干燥，可以反复喷几次。但是睡觉之前尽量不要喝水以防脸部水肿。