办公室简易瑜伽 舒展全能美人(组图)(6)

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时尚白领办公室内练瑜伽

　　教练私房话--教练/力美健健身教练 林芝

　　1、以上五种瑜伽术用20~30分钟即可完成。做的时候注意，动作要缓慢柔和，每做一个动作时达到自己的能力极限即可，不要逞强勉强。

　　2、每一个动作都有与之配合的瑜伽呼吸法，吸气、呼气都要均匀缓慢，绵绵不断。

　　3、练习过程中将意志力集中在自身的伸拉部位，不要过度紧张，要学会体会肌肉的拉伸感。

　　4、避免在饭前饭后练习，在空腹或工作间隙疲劳时练习效果最佳。

　　5、坚持每天定时进行，持续练习3天以后便会初见成效。

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