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8步塑造 莫文蔚式性感美腿(组图)(4)

http://www.sina.com.cn  2008年11月28日10:39  《GOOD好主妇》

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STEP7

  平躺在地板或床上,双腿并拢,双手放身体两侧,用力撑起上身,双腿缓缓向上举,直到与身体呈90度角,保持该姿势5秒钟,然后放下。重复进行10-20次。


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STEP8

  侧躺在床或地板上,双腿并拢,左手扶耳撑住头部重心,右手自然地放在胸前,用力抬起右腿,抬到最高处,保持该动作5秒。然后换侧进行。重复多次。(编辑:Kitty)

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