颠覆传统：大吃特吃减肥10斤真人秀(组图)(6)_伊人风采

颠覆传统：大吃特吃减肥10斤真人秀(组图)(6)

http://www.sina.com.cn 2006年11月08日09:55 《健康之友》

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饥饿的感觉是很痛苦的(新浪伊人风采配图，来源：tungstar)

　　白天禁食的时候，饥饿的感觉是很痛苦的。我没有完全禁食，只要饿了，就吃一个水果，或一块饼干、一块巧克力，如果是纸杯

蛋糕我只吃三两口，绝对不多吃。一天都吃水果，到下午时会有些反胃，那就吃几粒坚果，立刻舒服很多。

　　我还对生活方式做了改变。我不坐班，也不爱运动，常常熬夜，这都不利于

减肥和健康。现在我早睡早起，让新陈代谢恢复正常；每周打两次壁球，每天去超市买新鲜蔬菜、水果，让自己多运动。

　　此外，我还总结出一些心得：

　　想吃什么东西，尽量自己做，一可以消耗热量，二可以保证烹调食物时少放油、盐。坚决不放味精、鸡精，它们几乎没有营养却有很高的糖分。

　　几乎不吃油炸食品，一年最多吃两三次肯德基的炸鸡，而且一次只吃一对鸡翅。