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每天都需要花上几分钟来减压

　　第二十八天：餐前不喝酒

　　对卡路里精打细算的时候，是否会忽略了手边的液体？在正餐之前，饮上1、2杯酒就可能让你的努力付诸流水。酒不仅含有较高的热量，而且餐前饮酒还会让你大大开胃。

　　第二十九天：减压

　　每天都需要花上几分钟来减压。有研究证明，压力会导致你的身体分泌大量引发过度饮食的荷尔蒙水平升。深呼吸、放松、5分钟瑜伽都是简单易行的减压方法。

　　第三十天：喝个水饱

　　如果一个人一天内不喝足够的水，新陈代谢就会慢下来，导致体重增加。水是所有新陈代谢功能所必需的，连消耗热量都需要水。

　　加速度方案：一天应该喝下8到10杯水，如果你活动量大的话，你可能需要喝更多的水。