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放纵不能没朋友

　　第四天：早起30分钟

　　健康的早餐能给我们的减重加速度添上至关重要的燃料。每天忽略早餐带来的后果就是在晚午两餐中放纵自己，这样就摄入了更多的热量。有研究证明，每天进食健康早餐的女性能在一年中减去10～15斤体重，并且还能成功地保持体重。

　　加速度方案：每天早半个小时起床，给自己准备含有丰富蛋白质和碳水化合物的早餐。

　　第五天：放纵不能没朋友

　　健康生活了4天之后，你就想放纵一下自己了？没问题，不过要记得拉上一个能监督和支持你减重事业的朋友哦。当你在面对高热量

　　加速度方案：和朋友一起吃饭，适度地放纵自己就能给你带来足够的快乐了。

　　第六天：多餐＋零食

　　少吃多餐是健康饮食不变的真理。多餐能保证血糖水平的平稳，而不稳定的血糖正是导致你饥饿的原因。

　　加速度方案：5小餐或3餐+约100卡的零食。