减肥：水花飞溅畅快燃脂又紧肤(组图)

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鹰式蹲起动作

　　水中燃脂所选择的训练泳池水位都很浅，均在1-1.4米之间，所以不需要参与者有任何游泳技能，而水的浮力、阻力、散热、按摩等特性，可使人在水中运动时拥有更多的独特功效。

　　其次，人的脂肪细胞数量是从小就定型的，而细胞的大小是可以改变的，肥胖的原因是由于人的基础代谢量、营养摄入比输出的多造成了能量堆积，使更多的脂肪酸堆积在脂肪细胞之内，撑大了脂肪细胞的体积，因此人就会肥胖了。怎么让这些脂肪酸从细胞中出来，缩小脂肪细胞的体积呢，一个是有氧运动，可以让它出来给你的身体提供所需的能量，一个就是在轻微寒冷的环境中，它可以出来为身体提供抵御寒冷的能量，缩小脂肪细胞的体积。游泳池水的温度一般都是在28-30度，比体温低，所以可有效地吸取身体的热量，因此在水中锻炼有事半功倍的效果。

　　塑形优势

    水中运动的好处是非常多的，经过国家体育总局科研所及多位运动医学专家的多项研究、测试，证明：

    水的浮力--在水中运动时，水的浮力作用可大大减轻地面对身体各关节的冲击力，使人体各关节不容易受伤。另外，水的浮力作用使体态肥胖的人在水中活动时，可以感觉到轻松自如，克服了陆地上活动容易疲劳的缺点，可以说水中健身操是肥胖人最适合的一种体育活动。

　　按摩

　　减肥--水中健身操运动采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能为主，因此，在进行此项运动的同时，配合科学的营养饮食计划，对调节体脂代谢、减体脂有十分显著的效果。

　　塑形--由于水的多种特性，在水中运动肌体可塑性最强，尤其是对腿部和腰腹部肌肉的训练效果更加明显，所以在水中的肌肉锻炼被看作当今最流行的肌肉练习方式--等速运动。