美体：盘点 9大最权威的减肥方法(组图)(5)

　　点击图片，进入下一页

坚持固定锻炼

　　每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。

　　跑步：每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅。

　　跳舞：每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅。

　　游泳：每周4小时，可在4个月内减少10磅。

　　骑自行车：每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。

　　如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。