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美体: 韩国主妇自创“冷减肥”(组图)(5)

http://www.sina.com.cn 2007年08月10日15:15 申江服务导报


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洗碗同时练大腿(新浪女性配图,来源:国际在线)

  洗碗锻练大腿前侧

  动作说明:洗碗碟时,不要弯腰,命令自己仿佛坐在空气板凳上一样半蹲。上半身保持直立,微微弯曲膝关节,膝关节弯的越深,大腿受到的负荷越大。

  要点:挺胸防止腰部承受负荷,每隔3—5分钟休息一下。

  家务运动最佳时间:饭后1—2小时,身体运动最轻松。比如早上9:00,下午15:00,晚上21:00。尤其晚饭后,做完家务运动后,可以洗一个热水浴,让肌肉放松。

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