健康：高血脂 每天夺命八千人(组图)(2)

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身体的危险信号要注意(新浪女性配图，来源：国际在线)

　　45-55岁男性是高危人群

　　那么，如此可怕的“杀手”最可能找上什么人呢？“目前高血脂人群主要集中在四五十岁，以男性为主，”

　　近日，《纽约时报》一篇题为《所有“进步”都在危害生命》的文章指出：由于美国人大量食用“垃圾食品”——双料三明治、炸土豆条等，使他们越来越胖。在美国，死于肥胖的人数是死于传染病的5倍。一则漫画在汉堡包、炸薯条等“洋快餐”上写着：“我们杀死的美国人和香烟杀死的一样多！”。

　　不过，由高血脂引发的心脑血管疾病是能预防的，如胆固醇每降低1%，冠心病危险就降低2%。“而预防高血脂要在18岁前就养成良好的生活习惯，强化预防在40岁左右，到50岁可能为时已晚。”

　　饮食运动能防高血脂

　　在防高血脂问题上，人们总是陷入两种极端—一部分人时刻担心自己血脂升高，于是与任何肉类“划清界线”；更多人则无节制地吃，且从不运动。“这两种生活方式都不好，”叶平指出，从预防角度来说，没必要太节制，但至少要做到“饭吃八成饱，日行万步路”。

　　所谓“饭吃八成饱”，更多强调的是以水果和蔬菜为主，少吃盐。如果发现血脂有升高迹象，则要马上从饮食上“寻根”——少吃肥肉，喝低脂牛奶、拒绝黄油等高热量食品。每日胆固醇摄取应低于300毫克，相当于一个鸡蛋的胆固醇含量。南达拉则建议，血脂高的人应多吃豆制品和黑

　　“日行万步路”则强调运动，尤其是有氧运动，包括快步走、慢跑、游泳、扭秧歌等。每天锻炼一次，每次至少30分钟。如快走则尽量在30分钟内走够1000步。胡大一称，他出门尽量坐地铁，“这样前后走上一段，就能达到一定的锻炼目的。其实现在退休的老人都能自觉锻炼身体，年轻人反倒没这个意识。等得了心肌梗死，支架做得再精彩，也已经晚了。”