健康：专家教你几招解“秋乏”(组图)

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入秋后要养精蓄锐(新浪女性配图，来源：国际在线)

　　“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月”，是人们说爱瞌睡的人的口头禅。随着天气转凉，很多人发现自己吃完饭以后就有点犯困，一定要“眯”一会儿才行，这就是秋乏的一个最明显的表现。有关专家建议，入秋后人体要养精蓄锐，注意调整好日常起居，早睡早起，还要适当午休。

　　南京市中

医院大内科张钟爱主任介绍，夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。到了秋天，天气转凉，人们的味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人，汗液减少，使人睡眠也更加充足，也就特别想睡觉。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的

脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。正所谓越吃越馋，越睡越懒，所以很多人在秋季食欲和睡眠都变好了，稍不小心，体重就会增加，而很多人都有感觉，体重增加，人就更不爱动，困乏也会悄然袭来。

　　此外，由于天气转凉，人体出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态。由此人体进入一个生理休整阶段，一些潜伏在夏季的症状就会出现，机体也产生一种疲惫感，也会造成体乏无力。“处暑”时虽然早晚温凉，但中午气温仍然很高，暑湿较重，暑湿最易伤脾，中医称暑湿困脾，而脾又是主管人体肌肉四肢的，当脾被湿困后，就容易感到疲乏。

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