美体：瑜珈 每天1小时美丽你自己(组图)

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用健身爱自己(新浪女性配图，来源：国际在线)

　　经常运动的人，脸上常浮现着灿烂的微笑。迷人的笑容让女人不施脂粉，却明艳动人，从内到外散发出无法抵挡的青春气息。运动，会让你的心态变得年轻，对生活充满热情，是最好的美容方式之一。

　　工作紧张、生活有压力时，我们会不由自主地情绪不佳。有氧运动能够增加大脑内吗啡快乐素的含量，使人心情愉快。当情绪处于倦怠期，常做深呼吸练习也可以减缓郁闷。而像

瑜珈这种平衡性、协调性的练习能够训练身体的控制力，使身心平衡。

　　再高档的

护肤品也难以全面改善衰老的皮肤，再好的化妆品都掩饰不了疲惫的状态。而合适的运动能让皮肤重现弹性和光泽。好气色来自健康的身体。工作之余，每天抽出1小时时间做做运动吧。凉爽的秋天，换上运动服，让自己置身户外运动场，贴近绿草地，吐纳泥土的清香。

　　轮式

　　功效：增强背部肌力，修正身体曲线，有效收到健胸效果，能缓解、预防乳腺增生，改善腰椎间盘突出以及驼背的现象。

　　动作要领：平躺在垫子上，弯曲膝关节，让脚后跟紧贴于臀部，手掌放于肩部下方，反掌，借助臀部、手臂、腿部力量向上伸展。

　　编辑提示：本套动作特别适合30岁以上的女士练习，能起到美容、保健和滋养卵巢、子宫的作用，从而预防一些妇科疾病。秋天最适合进行户外运动，有条件的话尽量在户外草地上练习，也可在家里练习。

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