美体：瑜珈 每天1小时美丽你自己(组图)(2)

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练出好身材(新浪女性配图，来源：国际在线)

　　坐角式

　　功效：有效滋养卵巢、子宫，预防以及缓解盆腔炎以及一些妇科疾病。

　　动作要领：让双腿打开到极限，呼气向下，身体贴到地面上。如果是初学者，可以把两手放在身体前侧。

　　肩倒立式

　　效果：有效滋养心脏，提升胸、臀围度，让血液循环加快倒流，起到美容养颜、延年益寿的作用，延缓衰老。

　　动作要点：有严重颈椎病的人不能做。腿向上，重心集中在肩膀而不是肘关节。