减肥：4个瘦身“偷懒”小技巧事半功倍(组图)

4个健身“偷懒”小技巧(新浪女性配图，来源：瑞丽女性网)

　　只有消耗身体里的多余热量，才能达到塑身、减肥的目的，三位美国健身运动专家，提供了4个健身小技巧，虽然有点“偷懒”，但是效果却事半功倍。

　　运动中休息休息，骑车用一条腿，运动分几次做，手臂自然摆动，有氧运动张弛有致。

　　如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。

　　美国加州州立大学运动机能系主任凯瑟琳·