美体：卡波耶拉 迟到的时髦健身课(组图)(3)

卡波耶拉 时髦健身课(新浪女性配图，来源：新民晚报)

　　6个简单问题

　　1.一节课需要多长时间？

　　通常一节课的时间是1小时，包括10分钟的热身，15分钟的身体舒展拉伸，20分钟的招式学习，和15分钟的格斗演习。

　　2.男孩和女孩参与时，有何差别？

　　尽管对于力量的要求比较大，但卡波耶拉并没专门为男女设置不同的训练方式。

　　3.卡波耶拉的音乐是专有的吗？

　　听上去很有节奏感，配乐简单的卡波耶拉音乐是专门为练习时使用的。在不同的场合有不同的曲目，时急时缓。

　　4.练习时室温有没有特别要求？

　　和所有的锻炼方式一样，在室温下练习是最有助于健康的。就算是在大夏天，也不要让空调的温度太低，这样不利于卡波耶拉锻炼效果的体现。

　　5.穿什么样的衣服最合适？

　　通常人们练习卡波耶拉时喜欢穿白色的长裤，当地人在练习的时候不穿上衣。但在健身房还是最好穿上背心或者宽松的T恤。

　　6.一周练习几次最为合适，并且起到锻炼作用？

　　教练Lee说，最为理想的锻炼频率应该是一周两次课程，这样最能够达到健身的效果。通常刚刚参加这个课程的人会觉得非常累，体力消耗很大，但是两周之后就会觉得容易很多，并且能体会到锻炼带来的效果了。(文并摄/Gail)