很快就晚上，晚上不可以吃太饱，只吃到6分饱，你就收手了，不要再吃了。吃完饭后，什么东西都不可以吃，包括水果。因为水果在晚上吃，是没有什么好处。水果是早上或者下午吃。

　　吃完饭后一个小时，你就可以泡一杯淡淡的茶来喝啊。慢慢喝，你会发觉得你很快就会饿了。但是你一定不可以吃宵夜。因为你一吃，你就失败，之前所做得的，什么都会没有了。

　　如果你真的超饿，你就泡一杯茶来喝，一杯茶下肚，什么都饱了。

　　以上是我这半年的减肥经验，如果你相信，你就试一试。试一个月，你就会见到效果了，一个月你要以减到三到四斤啊！