美体：专家称减食不能真正减肥(组图)(2)

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减食不能真正减肥(新浪伊人风采配图，来源：E风尚网)

　　

减肥与增重应该是合理饮食与加强锻炼双管齐下，这要比单纯控制食量效果好，因为运动对缩小腹部脂肪细胞很有帮助。事实证明，很多人通过减少食量达到的是短暂减肥。当然，只运动不控制食量的减肥方法也不行。如多吃一块蛋糕(约270大卡)，需要走路运动5个小时才能平衡。

　　许多瘦者通常以吃肉来增加体重，由于肥肉有脂肪，很多人觉得吃瘦肉更好。但英国皇家研究院最新分析研究表明，吃瘦肉对人体健康的危害依然很大。瘦肉在烹制过程中，会产生一种致癌物质——杂环胺。杂环胺会被大肠直接吸收进入血液中，对健康造成损害。发达国家肠癌发病率高于其他国家，与常食多食瘦肉有关。因此，合理自己的饮食结构，进行科学的膳食营养摄取相当重要。 余宁宁

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