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美体：隔天15分钟锻炼法(组图)(4)http://www.sina.com.cn 2007年09月21日08:14 羊城地铁报
点击图片，进入下一页  触物快速跑 在一条直线上每隔五步放置一个锥形物体或其他小东西，共摆放三个，第一个作为你跑步的起点。冲刺到第二个物体，用同侧的手触摸一下物体，然后迅速回到起点，然后再冲刺到最远的物体再回到起点，这就是一组动作。组间休息10秒钟，重复五组。
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