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美体:隔天15分钟锻炼法(组图)

http://www.sina.com.cn 2007年09月21日08:14 羊城地铁报

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快速蹬楼梯

  如果说没有时间去健身房,因地制宜同样能起到在健身房的健身效果。以下四个简单的全身训练可以锻炼你的肌肉,增强肌肉耐力。

  每周练习三天,各套动作之间可以适当休息。然后隔30秒重复一到两遍,隔天练习。

  站在楼梯底部,把一只脚放在第一个台阶上,将与脚反向的胳膊微微向上弯曲,另一只胳膊向身体后侧方向微屈,这时你可以准备往上冲了。双脚和双臂轮换,尽量快速向上跑30秒。

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