中国最美瑜伽师指点OL一分钟瑜伽(组图)(3)

放慢呼吸是现代人放松的关键

　　主持人：的确有这样的变化，这是女性学习瑜伽一般想从外部找到比较好的感觉，身体的感觉。男性一般就是找到心理比较舒服的感觉是吗？

　　王媛：对，还有现在的男性因为工作、熬夜，还有他的社会责任要比女性相对会大很多，因为男为阳、女为阴，他要主外，所以他的社会压力会比女性还大。这时女性最起码比如假设有很大压力的时候，她会哭，她会找朋友去逛街。

　　主持人：她有宣泄的方式。

　　王媛：对，很多男性就用一些不非常好的方式，比如说抽烟、喝酒，还有打

麻将，或者是熬夜这样子。这种方式会导致可能暂时的宣泄，但是身体又会受到问题了。所以，一般很多的男性来找我练习瑜伽，或者是大家在聊天的过程当中，我去聆听他们讲他们问题点的时候，我说你们试一试瑜伽，不是你们想象的那样只是一个女性柔软操的练习，因为有瑜伽的文字和图腾，可以证实已经有七千年了。

　　主持人：历史这么悠久？

　　王媛：对，七千年传承下来怎么只能是一种文字，或者只是一种形体的表达呢？如果只是一种形体操，我想在这么长时间的传承当中，可能不一定都变成什么样子了。它之所以保留到现在，或之所以它还能够在现在富有它的生命力，一定有它的文化。所以，我个人认为它不仅只是它的形体。男性练习这一块会最大地帮助他们，我经常说我们每一个人都需要一个垃圾筒，就像每天要上网，上网之后会收到很多邮件，这时邮件一多以后，你肯定想删除它，因为会想我的邮件太多。我们每天生活在这个物质世界当中，每天都要跟人、事、物接触，所以多多少少的从眼睛、耳朵、鼻子、口，每天吃的感受到的，都会进入到我们的身体。

　　主持人：好的、坏的都有。

　　王媛：对，所以我们需要一个方法把它排泄。而我个人认为瑜伽是一个非常好的排毒养颜方法，不论是外在还是内在的方式方法。

　　主持人：是不是教男学生和女学生的方法是不一样的？

　　王媛：其实都一样。但是根据每个人的目的，就像佛家所说的行方便法门。就是你要什么，我先满足你最基本的需求，我们再一点点一点点地引导。其实人无非都是身、心、灵三方面组成的，所以每个人都需要。只不过有的人身体很健硕，或者身体还没有任何问题，但是可能经受的社会压力或者是这种生活压力比较大，他的心态上可能会有一些问题。有的人可能是长时间心态导致上情绪和精神上有了问题，所以可能切入点不一样。但是大部分人是会以形体，也就是体位介入，也就是我这一次为什么要在年底的时候推出这六本书的原因。

　　主持人：刚才说要出六本书，应该是一个系列？

　　王媛：是一套，根据不同的，但是大部分还是以形体为一个基础点。

　　主持人：怎么分的类？

　　王媛：大概这六本书，比如每天教您十分钟瑜伽，有的人说老师我没有时间去健身房或者是瑜伽馆练两个小时。因为我的老师曾经前一段时间给我们讲课的时候，他是一个英国人。

中国最美瑜伽师王媛

　　主持人：你现在还要学习？

　　王媛：我一直在学习，下个星期我又要去印度，因为我们在那边有一个瑜伽的学院。就像我刚才跟您说的，每个人都需要垃圾进来，需要排出。不管是儒家还是佛家、道家，吾日三省吾身，我们每天都需要反省，都需要不断地更新自己，但更新是需要有老师的帮助。所以，学习瑜伽，如果没有时间的人，我们可以看书，在网上也可以经常看到这样的新闻，但是最好是跟老师学习。所以，我这次推出的书，有十分钟瑜伽，就像前一段时间我老师说，现在的人都得一种病，尤其是大城市。

　　主持人：什么病？

　　王媛：“我太忙了，没有时间”(笑)。

　　主持人：可以解决这部分太忙了的网友，还有比较喜欢练习瑜伽朋友的问题了。

　　王媛：所以，我想可能推出这几本书。还有比如类似的瑜伽基础，多多少少很多人对瑜伽都有所认知，可是真正去了解瑜伽背后的一些东西，除了它的体味，包括他的饮食、呼吸，可能有些朋友还是比较欠缺的。

　　第三方面，包括女性比较关心的话题，我想今天在线的朋友，也会有一些女性朋友，就是比如美容瑜伽。因为瑜伽对美容是真的很有效果的，我一点都不开玩笑地讲。但是实事求是地讲，它为什么会对美容有效果？我这么多年学习，我真的认知身心是不二的法门，也就是佛家讲的身清净故心清净，心清静故身清净，身心是不分家的。我们在做瑜伽体式、瑜伽呼吸的过程中，它在柔化我们的身体。因为从古至今，凡长寿者身段必柔软也。

　　主持人：瑜伽还是要把我们的身段练得柔软一些吗？

　　王媛：但是它柔不代表它就是弱，不是这个概念。为什么你看从古至今我们推崇水，古人说我们应该像水一样，离万物而不争。为什么推崇水？也就是水是很柔软的，它很包容，但是又很有力量，没有任何事物能够阻止水。所以，我们身体70%、80%是由水组成，你掌握了这种秘密，通过瑜伽的呼吸还有瑜伽的体式，可以让我们身体当中最大的水和我们的血液融合在一起，帮助我们按摩我们的脏腑、我们的肌肉、我们的身体。而后比如我们的静坐、瑜伽语音，在这几本书中我也很强调了瑜伽语音，唱颂。

　　主持人：什么是瑜伽语音，是朗诵吗？

　　王媛：不是，也有读，也有唱，我今天带了一部分瑜伽语音，大家喜欢的话可以给大家放一放。它最早是一种梵音，高于印度语的一种梵音。在万物创始之前，在瑜伽文化当中讲，万物创始之前声音就已经有了，而我们是通过震波来去得到一种比如快乐、愤怒或者是开心，所以语音分为三种状态，第一种状态是善良的。第二种状态是激情的。第三种状态是愚昧的，就是有的人说他的坏话怎么样，谁都不喜欢听到不好听的语音，可能听到了心存内心，会耿耿于怀。瑜伽语音是什么呢？是一种净化的方法，是一种震波。我们为什么喜欢听音乐？

　　主持人：可以放松。

　　王媛：对，可以让我们放松，当我们放松的时候肌肉、神经，尤其是神经系统可以得到一个很好的调理，这时我们的心态自然而然会变得缓慢、平和、柔软，不是刻意的。所以，瑜伽语音很有帮助，但是具体的方法，等一下如果有时间，可以跟大家在网上分享一下。

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