中国最美瑜伽师指点OL一分钟瑜伽(组图)(4)

王媛不建议初学者去学高温瑜伽

　　主持人：瑜伽分了很多类的，这都是怎么分的呢？

　　王媛：其实我要在这里要重申一下，瑜伽从最远古开始只分六大体系，而我要给大家讲的是罢课体瑜伽，是六大传承当中其中的一大传承。刚才你说的热瑜伽，还有现在的高温瑜伽，都是现代人，不是最古老的传承，是现代人把其中一个瑜伽，阿桑纳其中一块拿出来从形体上改变，它的强度，或者是用周围的环境衬托它。但是实事求是地讲，我不建议现在的朋友去学习高温瑜伽，可能这里面马上会有一些朋友反对我的意见。因为我以前是学医的，八年的学习过程当中我也拜访了中医的专家。我一直跟他们探讨，当高温瑜伽传到中国的时候，我一直强调，在媒体上和我写的一些文章当中，我也曾经发表过个人的意见，当然这只是我个人意见，不代表新浪。我个人认为，尤其是有一些疾病的朋友，还有一些身体比较虚弱的朋友，尤其是女性朋友做高温瑜伽是非常不合适、不适宜的。因为我们在比较高的温度下，其实我们学习瑜伽的目的是为什么呢？就是为了让我们的身心健康，起到媒体、塑形和快乐的目的。我们在学习瑜伽的过程中，很重要的一点是呼吸。

　　主持人：我们是从呼吸开始练习瑜伽？

　　王媛：对，应该是先要有呼吸，这是最基本的。当我们先掌握呼吸之后，我们再学习瑜伽体位，这就是它很巧妙的。比如有很多朋友在做各种运动，但是他起不到比如说对我们身体起到对疾病的一些辅助功效，或者是心态平和或者是怎样。最大的一点，瑜伽里面呼吸的方法是非常之科学的。

　　主持人：气息是根基。

　　王媛：对，就像中国的很多气功。

　　主持人：瑜伽和中国气功有一些必然的联系吗？

　　王媛：有，有非常大的联系。就像蕙兰老师最早推出的那本书叫《气功与冥想》，就是《瑜伽与气功》，跟气功有殊途同归的功效。只是从传承而言，或者从最终的目的上而言，可能会有一些不同。但是在学习和修炼身心上是殊途同归的，很相近的，所以气息很重要。

　　主持人：我们这位网友很想练习瑜伽，不知从何练起，王媛就给您答案了，就是从气息开始。

　　王媛：气息非常重要，气息是一个很重要的基础，而后我也建议大家如果有时间的话，每天可以，比如说在清晨的时候，最吉祥的时刻，就是太阳刚刚升起的时候，可以适着学一学打坐。

　　主持人：打坐？

　　王媛：其实中国从古至今早就有的，叫做静坐。

　　主持人：就把腿盘起来吗(笑)？

　　王媛：您说的那是一个形。

　　主持人：很通俗。

　　王媛：这是对的，就是把腿盘起来，这是第一步。因为我们的双腿一盘，我们就像一个胎儿和婴儿一样了。

　　主持人：回到母体的感觉。

　　王媛：我们的下盘占身体的肌肉很大一部分，而这个时候血液循环需要从我们的足根慢慢回到心房、心室，这时脚趾下盘离心脏最远，当我们的腿盘曲回来的时候会滋养心脏，当你一坐这个姿势的时候，其实就有对身体很好的功效了。而且在我们的中国很讲究阴阳而和，我们讲男为阳、女为阴，当我们双手交合，双腿一盘，这时就是一个阴阳。我们从外界的能量扩散到慢慢回收。

　　主持人：何为阴，何为阳？你指我们打坐时候的阴阳？

　　王媛：人都是属于阴阳交合的，只是女性更偏阴一些，男性更偏阳一点。人一静坐的时候能量就会回收，而这个时候人自然而然血液循环就会往我们的头面而攻入到我们的脑，自然会起到静心和美容的功效。

　　主持人：这样就可以美容了？

　　王媛：对，你就每天打坐十分钟，用呼吸的方法。

　　主持人：最好时间是在早上？

　　王媛：其实在古老的瑜伽传习当中，包括在中国，无数的经典当中都在推荐，为什么我们小的时候叫做晨操啊？因为那个时候太阳刚刚升起，一天当中时间最黄金的时候是太阳刚升起初时，接受大自然的给予，这个时候人的这种能量开始被唤醒。比如有很多人喜欢睡懒觉到11点，甚至有的时候下午才起，其实真的浪费了大好时间。如果你想学瑜伽，开始从呼吸和静坐开始。不是像很多朋友说静坐什么都不想，不会这样子的，因为只要我们活着就会有念头，就只是有的人的念可能是一种完全的一种，比如意念，比如刚刚坐在这里，可能就想一会儿要吃什么。

　　主持人：要怎么挣钱。

　　王媛：对，怎么样，怎么样，只是开始让这种念转变，让这种跳跃的念头平和。

　　主持人：是不是什么都不想？

　　王媛：不会，不可能什么都不想，就像我曾经一个禅学跟我说，我跟他有探讨，我们探讨静坐。禅宗的方法分为两种，这个传系的禅宗方法是棒下出智者。他说如果什么都不想，除非死人，人不可能什么都不想。

　　主持人：我们在打坐的时候尽量让自己什么都不想？

　　王媛：其实不是，而是转变，是一种转变。比如我们从外界感官刺激的念头而转变向内，就像你说的一日三省吾身，不断反省反省，从粗浅感官的认知慢慢到呼吸，就像我跟你说，如果我们静坐是第一步开始，静坐在这里，把所有的意识收回关注到一呼一吸，因为人在一呼一吸的时候，自然耳染，因为在印度瑜伽当中，把我们的左鼻孔、右鼻孔称为太阳和月亮，呼吸当中就是一个轮回，一个小小的周期。这个周期当中我们吸入的是能量，排出的是毒素。而在这一呼一吸之间，自然会慢慢让自己的心态平和，而后再进行静坐的第二步，比如开始有一些观想的方法，那些都是会有具体方法的。所以，建议如果您在家里面开始想学习瑜伽，也没有老师，或者也没有任何书籍，建议您可以比如说在清晨的时候静坐再一个地方，通气的地方，很安静的，从呼吸开始。