另外，美国国家体重控制登记中心(The National Weight Control Registry NWCR)追踪并归纳出5000多名成功减重者的方法：低热量、低脂肪饮食，以及大量运动。说实在还真是了无新意，但又不得不承认就是得咬牙坚持，才看得见磅秤指针往左边低处移。

　　统计显示，那些减肥成功的人：

　　1、90%持续运动，平均每天运动1小时

　　2、78%每天吃早餐

　　3、75%至少每周量一次体重

　　4、62%拒当沙发马铃薯，每周看电视时间少于10小时

　　究竟哪种减肥最有效？自称爱钻牛角尖的村上春树，认真研究减肥和塑身等事情之后的结论是："就像人各有不同长相和性格一样，每个人的肥胖原因也各有不同，没有一种减肥法是万人适用的。"所以每个人只能配合自己的体质、饮食习惯、职业和收入，找出适合自己的方法。