搬书也能减肥

　　凯·布莱克从来没想过要变苗条，但是她发现了做家务或把屋子打扫得更干净、清理得更整洁可以燃烧热量的秘密。

　　凯55岁，她回忆怎样开始减肥的时候笑了：“真是偶然。”不是她不想减肥，她身上堆积着60磅赘肉，她当然想瘦下来，而且她当然也不想人家把她当作女儿的祖母。但是，她就是找不到去锻炼的动力。

　　有一天凯决定把家里的书整理一下——总共有5400册书。她在新电脑上归类那些书。她解释道：“我教大学地理，所以我看书很多。此外，我们家都喜欢看书。”她每晚抱几抱书上楼，更新计算机里的资料，然后又把书抱下楼。为了避免第二天腰酸背痛，她先做15分钟到20分钟的伸展运动，然后泡个热水澡。到这项“工程”结束的时候，她减了5磅！

　　凯决定不再继续做这项活动，太容易了。她说：“成功总是孕育新的成功。”她把女儿房间的旧漆剥掉，重新粉刷，又把阁楼重新布置了。冬天，她铲雪；夏天，她把自家的花园变成“健身房”。此外，她还散步，通常每周锻炼五天，每次40分钟到50分钟。

　　现在，凯体态婀娜，从最重的172磅减至112磅。她家的书架总是那么井井有条。她家里总是那么整洁，她也总是准备着有不期而至的客人来拜访。

　　致胜行动

　　把做家务变成减肥运动。对散步、跑步或游泳不感兴趣是吗？那就不要做！你家里有很多活儿要做，可以帮你瘦身。一些普通的家务活就有燃烧热量的作用。下面是一个列表，显示了体重150磅的人做一个小时家务燃烧的热量：

　　擦地板　　　　　　374卡

　　粉刷屋子内部　　　340卡

　　园艺　　　　　　　340卡

　　修剪草坪　　　　　306卡

　　清扫人行道　　　　272卡

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