思考让锻炼不枯燥

　　七年前，米奇·利普卡重达450磅，这多半要感谢他喜欢高脂食物的习惯。但是他从来没有认真考虑过减肥，直到有一天他到母亲的公寓去，试图爬一段楼梯，结果累得筋疲力尽，气都喘不过来。当场，米奇就决心减肥。

　　他放弃了肉类和煎炸食品，淘汰了奶酪、冰激凌和其他高脂食物。他学会了做低脂的饭菜，用妈妈给他的烹饪书作指导。他的体重几乎立刻开始下降。

　　米奇受到他所取得的进步的鼓舞，开始展开下一步战略：锻炼。起初，他尝试着绕着街区散步。但是因为他的工作是一个报纸记者，总是忙忙碌碌、加班加点，所以他不得不寻找更适合他繁忙的日程表的其他运动。他于是买了一台固定单车，下班回到家就骑。他回忆说：“我给自己设置了一些小目标。最初的五次我骑五分钟，下一个五次我骑七分钟，依此类推。”

　　当然，有些晚上米奇甚至看都不愿意看他的单车，更不必说骑它了。那就是当他的转移注意力策略发挥作用的时候。他把毛巾或者T恤扔在定时器上，然后专注想其他事。不知不觉地，他沉浸在思考之中，直到闹钟响起来。

　　在他饮食、锻炼双管齐下之后两年，米奇减掉了200磅。五年以后，34岁的米奇仍然身材健美，自我感觉非常好。

　　致胜行动

　　放飞你的想像。安排得再好的锻炼计划都有可能因为厌烦而搁浅。如果你不喜欢你所做的，结果可能是你不会坚持做下去。所以一定要找到一些办法让你的锻炼变得有趣。米奇把定时器藏起来，去想别的事情。如果你在踏固定单车，或者玩别的健身器械，那试试看电视、浏览杂志，或者放一些你喜欢的音乐。就个人而言，我像米奇一样，觉得那些很没意思，我什么都不看不听。我喜欢踏单车时候的安静时光。我的思想到处漫游！

[上一页]  [1]  [2]  [3]  [4]  [5]  [6]  [7]  [8]  [9]  [10]
  [11]  [12]  [13]  [14]  [15]  [下一页]