轻轻推举给了她力量

　　当琳·奥特曼工作了一天，坐在转椅上看电视的时候，她并没有停止活动。

　　琳48岁，纽约利物浦居民，她每晚开始看电视之前，总要练半个小时的握力器。她在脑袋后面把握力器举上举下，锻炼她的三头肌，然后把它们绕到胸前，锻炼二头肌。

　　她每天坚持这种健康的生活方式，两年内减掉了60磅体重，衣服尺码从24码减到了14码。

　　在琳体重240磅的日子里，她努力减肥，却总是失败，于是她的沮丧情绪日益增长。有一天吃晚饭的时候，她的两个朋友告诉她，他们注意到她的郁郁寡欢，随后，他们给她一张减肥团体的会员卡，为期十周，这改变了她的生活。

　　在减肥团体里，琳学会了怎样吃得健康。她吃的分量变小了，食物选择也转向了水果、蔬菜和全麦食品。她说：“我不把任何食物排除在外，因为这样会导致暴饮暴食。”

　　至于锻炼，琳加入了她工作的那所大学的健身组织。这个组织的教练建议琳开始做有氧锻炼。现在，琳是法学院的秘书，每天早晨上班之前，她总是先去学校的健身房锻炼75分钟。她把大多数时间花在划臂器和踏步机上，尽管有时也举重。

　　她说：“我再也不是那个几乎连10磅西红柿都拿不动的人了，而变成了一个可以蹲举75磅重量，连续举5次的人。这让我感到力量无穷，生命中第一次，我感到自己那么有力量。”

　　致胜行动

　　把简单的椅子变成锻炼的空间。靠近椅子、沙发或者其他你晚上休息的地方，练你的握力器。当你从一天的疲劳中自我放松的时候，可以在舒服的地方锻炼锻炼。把握力器放在那些地方，它会提醒你新的、健康的生活方式。

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