早一日抗氧化就能晚一日衰老(组图)(5)

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餐餐七分饱、每日最少喝八杯水以促进新陈代谢(新浪女性配图 来源：国际在线)

　　最近，“口服抗氧化”也是风头很劲的话题。欧美正大大流行的“饮食回春疗法”主张长期持续性地食用深海鱼肉、大量新鲜蔬果，吃三天立刻有明显感觉，这种营养学家与皮肤科医生皆认同的饮食法说穿了就是补充鱼蛋白和各种抗氧化物。不同的抗氧化物会形成抗氧化物网络，彼此互相协助，提升营养素利用率，发挥“协同作用”才能有效对抗自由基，因此，餐餐七分饱、每日最少喝八杯水以促进新陈代谢、少喝咖啡多喝绿茶、新鲜蔬果每日至少五种、多吃鱼肉取代牛羊猪肉、选择“全谷型”的五谷杂粮类碳水化合物、食用油以橄榄油为主。

　　抗氧化与抗老都是一件路遥知马力的事，不可能一天两天就看到效果，但是持之以恒，你会看到美丽与健康的双重惊喜！