抗老8大核心小编帮你理理清(组图)(7)

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多吃蔬菜水果可以帮助减少体内自由基

　　七、日常生活中还有哪些方式可以抗老化(氧化)？

　　从饮食、生活习惯、运动、医疗四个层面来说明：

　　A 饮食原则：有很多食物可以帮助减少体内自由基

　　多吃：蔬菜水果，尤其是外表深绿、深黄色的蔬菜水果(芒果、木瓜、柳橙)，里头含有许多维生素C、E、β胡萝卜素，可以将体内自由基消灭掉，另外多喝红酒及多吃蕃茄，红酒成份来自葡萄，葡萄内的葡萄籽萃取物，以及蕃茄内含有丰富的茄红素以及蕃茄红素都具备抗氧化功效，另外绿茶内含有的儿茶素与多酚能够减少体内不好自由基，除此之外儿茶素也有抑制食欲作用，对抑制肥胖有帮助喔！爱美又想要苗条身材的女性可就要牢牢记住。

　　少吃：高脂肪及油炸类的食物，油炸类食物的自由基含量非常高，当年纪越来越大，SOD浓度下降，加上又吃多含自由基的食物，你的老化就会非常快速。